marți, 24 martie 2015

Culturism - Program de antrenament incepatori

       Culturismul este sportul dedicat dezvoltarii musculare printr-o combinatie de antrenamente cu greutati,un program de nutritie si de odihna.Culturistii de performanta isi etaleaza fizicul in fata unei comisii de arbitri care acorda voturi bazate pe mai multe criterii :

  • masa musculara ;
  • inaltime ;
  • definire ;
  • separare ;
  • simetrie ; 
  • proportionalitate,s.a.

      Inceputurile culturismului au avut loc intre anii 1880 si 1930.Culturismul nu a existat pana spre sfarsitul secolului al XIX-lea,cand a inceput sa fie popularizat de Eugen Sandow,cunoscut ca "parintele culturismului".Sandow este creditat ca pioner al acestui sport datorita faptului ca si-a etalat fizicul in diverse demonstratii de forta.El a devenit atat de popular prin aceste demonstratii incat a reusit sa-si inceapa mai multe afaceri si a fost printre primii interprinzatori care au vandut produse cu numele propriu,gen : gantere,extensoare,greutati,s.a.
     Sandow a organizat pe 14 Septembrie 1901,la Royal Albert Hall din Londra,primul concurs de culturism din lume.Concursul s-a bucurat de un succes atat de mare incat toate locurile au fost vandute si sute de entuziasti au ramas fara bilete.Concursul a fost arbitrat de Arthur Conan Doyle,Charles Lawes si Sandow insusi,castigator fiind declarat William R Murray din Nottingham,Anglia.Trofeul prezentat acestuia a fost o statuie de bronz reprezentand-ul pe Sandow,sculptata de Frederick Pomeroy.Acelasi trofeu este prezentat astazi castigatorilor titlului Mr.Olympia,titlul suprem in culturism.
Eugene Sandow ( n. 2 Aprilie 1867 d. 14 Octombrie 1925 )

     Cel mai celebru culturism al tuturor timpurilor este Ronald Dean Coleman,cunoscut sub diminutivul "Ronnie Coleman" s-a nascut pe 13 Mai 1964 in Monroe,Louisiana,SUA.Ronnie Coleman este un culturist profesionist american,castigator al titlului Mr.Olympia de opt ori consecutiv,intre anii 1998-2005.La inaltimea de 1,80 m el cantareste in jur de 135 kilograme in forma de concurs,iar in extrasezon urca pana la aproximativ 150 kilograme.
     Pe langa cele opt titluri de Mr.Olympia,prin care l-a egalat pe alt american de culoare,Lee Haney,Coleman detine recordul pentru cele mai multe victorii in culturismul profesionist,castigand 26 de concursuri.

        Perioada dintre anii 1940 si 1970 este adesea numita si "Anii de aur" in culturism datorita schimbarilor in idealul fizic in comparatie de anii de pionierat - masa musculara mai mare,ca de altfel si simetria si definirea musculara.Schimbarea a fost influentata si de tulburarile de dinaintea celui de-al doilea razboi mondial,care a inspirat un numar mai mare de tineri sa devina mai masivi,mai puternici si mai agresivi ca atitudine.Aceasta a dus la tehnici de antrenament mai bune,notiuni imbunatatite de regim alimentar si echipament mai efectiv.Au aparut mai multe publicatii si concursuri,iar popularitatea culturismului a luat amploare.

     Bazele culturismului din punct de vedere teoretic si practic,organizatoric si competitional s-au pus in Romania in perioada 1965-1969,anul 1996 marcand inceputul unei noi etape in viata culturismului,cand se organizeaza sub egida Federatiei Romane de Haltere,primul campionat national la Craiova pentru juniori si la Cluj-Napoca pentru seniori,atunci pe categorii de inaltime.
    La 24 Martie 1970,Biroul Consiliului Nationat pentru Educatie Fizica si Sport a hotarat ca Federatia Romana de Haltere sa-si schimbe denumirea in Federatia Romana de Haltere si Culturism (F.R.H.C),pe care a mentinut-o pana in 1989.

     Anul 1990 marcheaza trecerea la cea de-a doua etapa in care visul culturistilor din Romania se realizeaza - crearea la 11 Ianuarie a Federatiei Romane de Culturism.Primul presedinte al Federatiei Romane de Culturism a fost ales in persoana inginerului Eugen Baldovinescu,iar profesorul Danut Enuta a fost ales in functia de secretar general.Amandoi sunt membri fondatori ai federatiei.
    Culturistii romani au reusit sa obtina rezultate foarte bune si pe plan mondial :

  • Irina Nicoleta Muntean,multipla Campioana Natioanala de senioare,multipla Campioana Balcanica,castigatoare a 14 medalii la Campionatele Mondiale si Europene de culturism,intre care trei titluri de campioana mondiala : in 1998,la Alicante,categoria 52 kg,in 2002,la Brno,categoria 57 kg,in 2009 la Como,categoria -55 kg si trei titluri de Campioana Europeana : in 2003,la Izmir,categoria +57 kg si open,in 2005 la Yalta,categoria -57 kg si in 2009 la Baia Mare masters.


  • Florina Cernat - multipla Campioana Nationala de junioare si senioare,tripla Campioana Mondiala de culturism junioare : in 2004 la Opava,in 2005 la Budapesta si in 2006 la Agrigento,iar in 2003 a castigat locul 3 la Campionatele Mondiale de culturism la categoria "junioare",de la Tenerife.


  • Petru Ciorba - multiplu Campion National la juniori,seniori si masters,campion balcanic,a castigat titlul mondial absolut (categoria grea si open) la Campionatul Mondial masters 2006 din Agrigento.


  • Virgil Buruiana - multiplu Campion National de juniori si seniori,fost campion mondial la juniori 1998 de la Barcelona.Un campion cu un genetic impresionant,de care o sa-si aminteasca mereu Romania.Dumnezeu sa te odihneasca in pace !


       Culturismul este un sport "complicat" dupa parerea mea.Trebuie sa ai un genetic foarte bun pentru a avansa mai "usor" in acest sport,dar dupa cum bine stiti,nimic nu se face fara munca si daruire.Daca,din cate ati citit si va place acest sport si ati vrea sa va faceti un abonament la sala,iata cateva lucruri de care ar trebui sa tineti cont : 

  1. Inainte de toate trebuie sa va faceti un program de antrenament,un program de nutritie si unul de odihna..Daca sunteti incepator in acest sport va recomand urmatorul program de antrenament :

  • Luni - Antrenament Pectorali + Triceps
                        - Impins cu bara pe orizontal : 4 serii a cate 6-8 repetari
                       - Impins cu bara pe inclinat : 4 serii a cate 6-8 repetari 
                      - Fluturari cu gantere pe orizontal : 2 serii a cate 10 repetari
                    - Extensia bratelor din culcat cu baza Z : 4 serii a cate 8-10 repetari
                  - Flotari intre paralele : 4 serii a cate 8-10 repetari

  • Marti - Antrenament Picioare + Abdomen
                 - Genuflexiuni cu bara : 4 serii a cate 10 repetari 
              
                  - Presa : 4 serii a cate 10 repetari 

               - Extensia picioarelor la aparat : 2 serii a cate 10 repetari

              - Ridicari pe varfuri cu bara : 4 serii a cate 15 repetari

            - Ridicari de trunchi : 3 serii a cate 20 de repetari

  • Miercuri - Pauza


  • Joi - Antrenament Spate + Biceps 
             - Tractiuni cu priza larga la helcometru : 4 serii a cate 8 repetari

           - Ramat la aparat cu priza ingusta : 4 serii a cate 8-10 repetari

           - Hiperextensia spatelui : 3 serii a cate 10 repetari 

           - Flexii cu bara din picioare : 4 serii a cate 8-10 repetari 

          - Flexii alternative cu gantere : 4 serii a cate 8 repetari

  • Vineri - Antrenament Umeri + Trapez
          - Impins cu bara : 4 serii a cate 8-10 repetari



        - Ridicari laterale cu gantere : 4 serii a cate 10 repetari

       - Ramat vertical : 2 serii a cate 10-12 repetari 

        - Ridicari de umeri cu bara : 4 serii a cate 15 repetari

  • Sambata - Pauza 
  • Duminica - Pauza


  O sa revin urmatorul post cu un program de nutritie si de odihna,daca sunteti interesati urmariti-ma pe urmatoarea pagina de Facebook -> https://www.facebook.com/sporthealthyandbeauty





luni, 23 martie 2015

Sportul - La nivel mondial,international si national

     Un sport reprezinta o activitate de natura fizica si poate implica si competitia.Totodata sportul este o activitate care poate influenta stilul de viata,sanatatea sau personalitatea unui om.

     Sporturile se impart in doua categorii :


  • Sporturi individuale : atletism,haltere,tir,culturism,fitness,s.a
  • Sporturi de echipa : baschet,canotaj,handball,fotbal,etc


     Cuvantul sport are o lunga istorie,avandu-si originea in cuvantul latin deportare,care printre sensurile sale primordiale,insemna "a iesit afara pe poarta",adica a iesit din afara zidurilor orasului pentru a se dedica la activitati sportive.Tot din acest termin,isi au originea in provensalul deportar,Spaniolul deportar si Francezul despoter,de la acest cuvant francez s-a nascut in engleza din secolul XIV termenul disport,iar in preajma secolului XVI s-a transformat in sport.

               Istoria Sportului

     Studiul dezvoltarii sportului in istoria umana,poate arata schimbari sociale semnificative survenite de-a lungul secolelor,in diferite culturi.Conceptul de sport ca o activitate ce implica abilitatile umane de baza,fizice si mentale,urmareste imbunatatirea acestor abilitati pentru a fi utilizate mai eficient si sugereaza faptul ca sportul este probabil la fel de vechi ca dezvoltarea inteligentei umane.Pentru omul primitiv,activitatea fizica a fost doar un mod de a-si imbunatati cunostintele despre natura si,in aceeasi masura,un mod de a stapani mediul din jurul lui.

    In timpul secolului al XIX-lea,s-au descoperit numeroase obiecte de arta preistorica in Franta,la Lascaux,in Africa si in Australia,care arata cum in timpuri preistorice,s-au efectuat ceremonii ritualice in care era implicata o activitate fizica pentru participanti.Unele din aceste descoperiri au fost stabilite ca avand cel putin 30.000 de ani.

     Sportul incurajeaza diversitatea intr-o lume culturala.Pe masura ce tarile si natiunile se apropie tot mai mult unele de altele,dar totusi isi pastreaza identitatea culturala,sportul este un domeniu in care se invata ca diferentele culturale,nu numai ca trebuie acceptate,dar reprezinta o bogatie ce trebuie cultivata si pretuita.Conceptul sportiv poate deveni un "indicator de schimbare" a societatii globale,de anticipare,evolutii si schimbari prin deschiderea simbolica a relatiilor interstatale.Sportul devine si trebuie considerat ca o oglinda a culturii si a societatii,caci el reprezinta sperantele si perspectivele viitorului.

         Sportul in Romania

    Primele asociatii sportive din Romania au fost infiintate la mijlocul secolului al XIX-lea.Una din primele asociatii s-a numit "Societatea de dare la semn",infiintata in timpul domniei lui Alexandru Ioan Cuza.In primii ani ai secolului al XX-lea s-au extins sporturi precum boxul,ciclismul si mai tarziu jocurile de echipa.Primul meci oficial de fotbal din Romania s-a jucat la Arad in data de 15 August 1899,intre doua echipe locale pe un teren aflat in spatele Uzinei de Vagoane,acest meci s-a desfasurat in perioada tulbure in istoria tarii,cand Transilvania se afla inca sub dominatia Imperiului Austro-Ungar si s-a incheiat 0-0.A fost primul meci de fotbal cu public si arbitrii disputat pe un teren regulamentar pe durata a doua reprize de cate 45 de minute fiecare.In 1910 a fost infiintat primul club de rugby in Bucuresti.Doi ani mai tarziu a fost infiintata in capitala Federatia Societatilor Sportive din Romania,fiind urmata de infiintarea Comitetului Olimpic Roman in 1914.Prima institutie de invatamant superior in acest domeniu,Institutul National de Educatie Fizica,si-a deschis portile in 1923.In perioada dintre cele doua razboaie mondiale sportivii romani au obtinut primele victorii in concursurile internationale.

       Iata cateva exemple din cele mai vechi sporturi :


  1. Oina - Oina sau Hoina cum i se mai spunea,este socotita un joc sportiv national pentru romani,avand pe pamantul romanesc,o vechime de cel putin 600 de ani,asa cum mentioneaza cronici si hrisoave care ii subliniaza popularitatea de care se bucura printre tineri si copii,printre osteni si voievozi.Asa aflam ca pe timpul lui Vlaicu Voda,adica prin anul 1364,oina se juca pe plaiurile Tarii Romanesti,ea patrunzand peste tot : in sate,in comune,in viata oamenilor.Jocul de oina aminteste de o veche indeletnicire a daco-romanilor,pastoritul.A "oina" oile inseamna a le cobori toamna de la munte la sesul verde,intr-o zona sau localizate din apropierea unui rau,fenomen numit transhumanta.
          Regulament - Oina este un joc sportiv practicat in aer liber,pe un teren dreptunghiular,preferabil acoperit cu iarba,intre doua echipe de cate 11 jucatori.

      2. Fotbal - Echipa nationata de fotbal a Romaniei isi incepe activitatea prin meciul de la 8 iunie 1922 de la Belgrad,contra Iugoslaviei,scorul fiindu-ne favorabil cu 2-1.La 20 mai 1923 Comisia de Fotbal a FSSR (Federatia Societatilor Sportive din Romania) este admisa la Congresul de la Zurich ca membra a FIFA.In aceasta calitate de membra a FIFA,Romania participa la Turneul Olimpic de Fotbal de la Jocurile Olimpice din 1924 desfasurate la Paris.Federatia Romana de Fotbal este membra fondatoare a UEFA in 1954.Din August 1990,FRF a devenit organ independent de conducere al miscarii fotbalistice din Romania,primul presedinte ales fiind Mircea Sandu,un fost fotbalist roman,actualmente membru cu drepturi depline in Comitetul Executiv al UEFA din anul 2007.S-a remarcat ca fotbalist la Sportul Studentesc,unde a jucat intre 1971 si 1986.A condus Federatia Romana de Fotbal din August 1990 pana in Martie 2014.Mircea Sandu a fost casatorit cu fosta mare handbalista Simona Arghir.


      La nivel international,selectionata de fotbal a Romaniei a participat acum la 7 Campionate Mondiale de Fotbal.Cele mai mari succese le-a inregistrat pe parcursul anilor `90.In 1994,Campionatul Mondial din Statele Unite,echipa Romaniei a reusit sa ajunga pana in sferturi,clasandu-se atunci pe pozitia 6 in clasamentul FIFA.Liderul generatiei de aur a fotbalului romanesc este Gheorghe Hagi.

     Gheorghe Hagi s-a nascut la Sacele,Constanta pe data de 5 Februarie 1965.Este un om de afaceri,antrenor si fost fotbalist roman,supranumit si Regele fotbalului romanesc si Maradona din Carpati.Este cel mai bun marcator din istoria nationalei Romaniei cu 35 de goluri inscrie,record pe care il imparte cu Adrian Mutu.

        Printre acesti doi mari fotbalisti romani se enumera si Cristian Chivu.Cristian Eugen Chivu s-a nascut pe data de 26 Octombrie 1980 la Resita.A fost si component al echipei nationale de fotbal a Romaniei intre anii 1999 si 2011,fiind si capitanul acesteia in 50 de meciuri.

       Cel mai cunoscut club de fotbal din Romania este Steaua Bucuresti,care in 1986 a fost prima echipa din Estul Europei si singura din Romania care a castigat Cupa Campionilor Europeni.De asemenea,in 1989 a mai jucat o finala a Cupei Campionilor Europeni.


     Alta echipa de succes din fotbalul romanesc este Dinamo Bucuresti care a jucat o semifinala a Cupei Campionilor Europeni in 1984,iar in 1990 semifinala Cupei Cupelor UEFA.

    Alte cluburi importante de fotbal sunt Rapid Bucuresti,CFR 1907 Cluj-Napoca si Fc Universitatea Craiova.


        3. Alte sporturi

   Prima participare a Romaniei la Jocurile Olimpice a fost in 1900 cand a participat doar cu un singur sportiv.Mai apoi,delegatia Romaniei a fost reprezentata la toate editiile Jocurilor Olimpice incepand cu anul 1924,exceptie facand doua editii de vara,cele din 1932 si 1948 si una de iarna,cea din 1960.Romania are un palmares de 292 de medalii,dintre care 86 de aur,89 de argint si 117 de bronz,castigate de sportivi la Jocurile Olimpice de Vara,de la prima editie care a avut loc la Paris in anul 1924 pana la editia Beijing 2008.Prima medalie olimpica,una de bronz,a fost castigata la Paris in 1924 de catre echipa de rugby.Ea a fost urmata de una de argint la cursele de cai la Olimpiada din Berlin din 1936.Primele titluri de campion mondial au fost castigate in 1934 si 1936 la sanie,in timp ce boxul romanesc obtinea primul titlu european in 1930 prin Lucian Popescu.Acesta s-a nascut pe data de 12 Ianuarie 1912 la Bucuresti si a murit in anul 1982 pe data de 9 Decembrie.A fost un boxeor roman care a castigat titlurile Europene in 3 clase diferite.Porecla lui era "Baiatul de ciocolata" si a fost considerat cel mai bun boxeor roman dintre cele doua razboaie mondiale.

    In anii `50 s-au inregistrat succese notabile la : tenis de masa feminin,tir,box,lupte si haltere.Dintre sportivii din aceasta perioada pot fi amintiti Iosif Sirbu si Iolanda Balas.Iosif Sirbu s-a nascut pe data de 21 Septembrie 1925 la Sibot,Alba si a murit in anul 1964 pe 6 septembrie.A fost primul campion olimpic roman din toate timpurile,la disciplina tir,in cadrul JO Helsinki - 1952 (proba de tir,arma libera,calibru redus,40 focuri,pozitia culcat).A fost multiplu campion national si balcanic.

         

     Iolanda Balas Soter s-a nascut pe 12 Decembrie 1936 la Timisoara.Este o campioana olimpica romana de etnie romano-maghiara (tatal roman si mama maghiara),care a dominat proba de saritura in inaltime timp de un deceniu.Din 1988 pana in 2005 a fost presedinta Federatiei Romane de Atletism.

      La caiac-canoe Romania s-a remarcat prin Ivan Patzaichin,iar la canotaj prin Elisabeta Lipa.Ivan Patzaichin s-a nascut pe data de 26 Noiembrie 1949 la Mila 23,Tulcea.Este un fost canotist roman,cvadruplu laureat cu aur la Jocurile Olimpice de vara din 1968,1972,1980 si triplu laureat cu argint.

      Elisabeta Lipa s-a nascut pe data de 26 Octombrie 1964,in orasul Siret,judetul Suceava.Este o canotoare romana care a debutat la varsta de 19 ani la Jocurile Olimpice de vara de la Los Angeles,California.A obtinut 5 medalii de aur,2 de argint si una de bronz la sase Olimpiade,a fost de 25 de ori campioana a Romaniei.

     Gimnastica romaneasca a avut un numar semnificativ de succese,fapt pentru care Romania a devenit cunoscuta in intreaga lume.Nadia Comaneci,prin performantele sale rasunatoare consemnate de istoria sportului ca expresie a perfectiunii este recunoscuta peste ani de miscarea olimpica ca sportiva secolului al XX-lea.Nadia Comaneci s-a nascut la data de 12 Noiembrie 1961 in Onesti,judetul Bacau,este prima gimnasta din lume care a primit nota zece intr-un concurs olimpic de gimnastica.Este castigatoare a 5 medalii olimpice de aur.Este primul sportiv roman inclus in memorialul International Gymnastics Hall of Fame.

        La 2 Mai 1910 se infiinteaza gruparea polisportiva "Tenis Club Roman" (TCR).Acesta reunea mai multe discipline : sporturi atletice,canotaj,rugby,fotbal,inot,patinaj,sporturi de iarna,scrima,tenis si tir.Culorile noului club erau alb si verde,iar numarul membrilor se apropia de 350.Jocul de rugby avea sa apara in cadrul acestui club peste doi-trei ani,printre promotorii acestei discipline numarandu-se Grigore Caracostea si Mirea Iconomu.La fel cum s-a intamplat si cu jocul de fotbal,primele notiuni legate de rugby,precum si cele dintai baloane de joc,au fost aduse la Bucuresti de catre tinerii romani care studiasera la Paris.Acest proces s-a petrecut pe la inceputul secolului al XX-lea.

  Jocul de baschet se raspandeste in Europa la inceputul secolului al XX-lea,fiind prezentat demonstrativ la Jocurile Olimpice din 1904,de la St.Louis.In 1932 se constituie Federatia Internationala de Baschet Amator (F.I.B.A).Romania s-a aflat printre cele 8 tari membre fondatoare ale forului mondial alaturi de Anglia,Argentina,Cehoslovacia,Grecia,Italia,Lituania,Elvetia si Portugalia.Din 1935 se disputa campionatele europene la care a participat si Romania.La noi in tara,primele demonstratii de baschet au fost efectuate in 1920.Pana in 1923,baschetul se practica in special in liceele din capitala,organizandu-se sporadic competitii interscolare.Federatia Romana de Baschet si Volei i-a fiinta in 1931.Dintre performantele Romaniei pe plan international mentionam clasarea de 3 ori pe locul IV la campionatele feminine europene (1964,1966,1968) si de 2 ori pe locul V la cele masculine (1957,1967).In 1981,la Campionatele Mondiale Universitare echipa de fete a Romaniei s-a clasat pe locul 3,cucerind medalia de bronz,iar echipa masculina a ocupat locul IV.

     Cu Ion Tiriac si Ilie Nastase,Romania a fost de 3 ori finalista in Cupa Davis,fara insa a o castiga vreodata.Echipa masculina de handball a castigat 4 titluri mondiale.
    Ion Tiriac s-a nascut la data de 9 Mai 1939 la Brasov.Este un fost jucator profesionist de tenis roman,jucator de hochei si actualmente un influent om de afaceri in Germania si Romania.

     Ilie Nastase este un fost jucator profesionist de tenis de camp si unul dintre cei mai importanti jucatori de tenis ai anilor 1970,fiind numarul unu mondial de doua ori,in 1972 si 1973.S-a nascut pe data de 19 Iulie 1946 la Bucuresti.

     Atletismul apare in Romania la sfarsitul secolului al XIX-lea,la initiativa studentilor care studiau in tarile occidentale.In timpul vacantelor,acestia promovau atletismul organizand competitii de alergari,sarituri si aruncari.Primele Campionate Nationale ale Romaniei sunt organizate in 1914,la 16 probe si de adresau doar barbatilor.Un an mai tarziu,in 1915,se inaugureaza la Bucuresti primul teren de atletism,pe locul care devine ulterior Stadionul Tineretului.Primul concurs organizat de atletism are loc in 1882 la Bucuresti,cu participarea elevilor de la liceele Sf.Sava si Matei Basarab.La atletism,Gabriela Szabo a fost de 3 ori campioana mondiala.

   Gabriela Szabo s-a nascut la data de 14 Noiembrie 1975 in Bistrita,este o atleta romana de talie mondiala,actualmente retrasa din activitatea sportiva.A fost desemnata in 1999 cea mai buna atleta a lumii si cea mai buna sportiva a Europei.A stabilit recordul mondial la 2.000 m,in 1998 si la 5.000 m,in 1999,la Dortmund.


  Dupa cum bine cred ca observati si dumneavoastra,daca ati citit continutul acestui post,majoritatea sportivilor romani inca mai traiesc si in ziua de azi,deoarece au avut o viata sanatoasa practicand diverse sporturi.Nu trebuie neaparat sa devi campion/a mondial/a,trebuie doar sa depui putin efort fizic zi de zi,un pic de miscare niciodata nu strica. In postul urmator o sa scriu despre Culturism.Daca vreti sa aflati mai multe detalii despre un abdomen de invidiat,un program de nutritie,de antrenament si de odihna,nu va ramane decat sa ma urmariti pe blog.



     




duminică, 22 martie 2015

Cat de important este somnul ?

In 1965,Randy Gardner,un elev de liceu in varsta de 17 ani,a avut curiozitatea sa gaseasca raspunsul la aceasta intrebare.Experimentul sau avea sa constituie un record mondial,subiectii participanti la studiul sau au fost tinuti treji intre 8-11 zile.Cu toate acestea,nici unul dintre subiectii participanti nu a suferit probleme medicale,neurologice sau psihiatrice serioase.In schimb,toti subiectii prezentau deficite progresive in concentrare,motivatie,perceptie si alte procese mentale odata cu cresterea deprivarii de somn.Dupa 1-2 zile de somn,toti participantii s-au refacut.

Somnul adecvat,in conformitate cu ritmul tau circadian par a reglementa un numar mare de sisteme ale organismului.Lipsa somnului perturba aceste sisteme ale organismului.


Grasimea si Obezitatea

Mai multe studii au fost efectuate,insa noi uitam de importanta legaturii dintre somn si grasimea corporala.Se pare ca exista o corelatie inversa (mai putin somn noaptea poate fi asociat cu mai multa grasime in organism) care este asociata cu mai multa grasime acumulata in organism intr-o perioada de 5 ani.
Exceptand posibilii factori de confuzie,aceasta asociatie se extinde dincolo de genomul uman si pare sa persiste dupa controlul demografic,stilul de viata,munca si factori de sanatate.

Desi cercetarea corelatie nu este concludenta,se pare ca exista o relatie persistenta intre mai putin timp de somn si mai multa grasime.Aceasta asociere persista dupa control pentru cei mai previzibili agenti intricati si este probabil legat de timpul alocat somnului pe noapte.

 Lipsa somnului

In timpul restrictiei calorice intentionate (pierderea de grasime prin diete) se pare ca are loc o reducere a somnului cu circa 3 ore si este asociat cu un efect nefavorabil nutritiv.In timpul dietelor,lipsa somnului poate afecta negativ partitionarea de nutrienti in organism.
La momentul actual,lipsa somnului pare sa creasca foamea si poate fi foarte semnificant atunci cand lipsa somnului coexista cu un aport caloric redus.In alte cazuri ale sanatatii la femei,acest lucru a fost cuantificat cu o crestere aproximativa de 20 % a consumului de energie voluntar ( si o usoara crestere a greutatii corporale de 0.4 kg in aproximativ 4 zile).Oamenii de stiinta au observat ca lipsa somnului duce si la cresterea circulatiei leptinei (hormon care regleaza metabolismul si are impact major asupra greutatii corpului) cu 29%.

Lipsa somnului,in timp,poate duce la o crestere foarte mare in greutate (efectul secundar ar fi probabil foamea,care creste in lipsa somnului),desi lipsa somnului pe termen scurt,chiar pare a impiedica incercarile de pierdere a grasimii prin reducerea procentului de pierdere in greutate,care este masa de grasime din organism.Lipsa somnului poate produce si efecte neurologice si chiar poate duce la depresie.

       Sensibilitate la Insulina

Exista o corelatie intre somnul anormal si sindromul metabolic,cu mai putin somn si mai multe situatii neregulate de somn,fiind corelata pozitiv cu aparatia comorbiditatilor de sindrom metabolic (rezistenta la insulina,hipertensiune arteriala,obezitate).Extinderea rezistenta la insulina,aparatia crescuta de diabet zaharat este observata la persoanele care nu se odihnesc indeajuns,desi se pare ca exista un risc crescut pentru ambele cazuri cand vine vorba de lipsa somnului.

Somnul insuficient sau somnul in exces sunt asociate cu o rezistenta la insulina si un risc crescut de diabet.Persoanele care se odihnesc 7-8 ore pe noapte au un risc foarte scazut de a se imbolnavi de diabet.


      Androgenii

Timpul alocat somnului pare a fi un factor foarte esential pentru cresterea testosteronului din organism.In general,somnul pare a fi asociat cu nivelurile de testosteron din organism.Puterea corelatiei dintre somn si testosteron nu este remarcabila,dar studiile au observat o forma de relatie dintre acestea.Un studiu sugereaza ca acest lucru poate fi mai orientativ de chronotip decat timpul total de somn,cu toate acestea,aceste doua elemente coreleaza independent.

Un studiu efectuat pe barbatii tineri,cu o rutina de 8 ore de somn pe noapte in general,li se taie 3 ore din timpul alocat somnului pentru o perioada de 5 zile in care se observa ca testosteronul este redus cu o medie de 10,4% fata de situatia initiala,cea in care tinerii se odihneau 8 ore pe noapte,sugerand ca lipsa somnului este in masura sa influenteze nivelurile de testosteron din corp.


     Hormoni de crestere

Un puls mare al hormonilor de crestere are loc la scurt timp dupa ce adormi.Secretia ansamblului hormilor de crestere pare a fi mai mare in randul tinerilor in raport cu persoanele in varsta.Somnul fiind foarte important pentru noi oamenii,deoarece ne ajuta sa ne dezvoltam atat fizic cat si psihic.


     In concluzie,somnul este esential vietii.Studiile efectuate pe animalele de laborator in cazul asta,au murit.Nici oamenii nu sunt imuni la efectele lipsei de somn care le ameninta traiul.Un sondaj condus de American Cancer Society concluzioneaza faptul ca oamenii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte sau care dorm mai mult de 9 ore au avut o rata a mortii cu 30 % mai mare decat cei care dorm in mod obisnuit 7-8 ore.

sâmbătă, 21 martie 2015

Esti indecisa in privinta tinutei de anul acesta ? Iata cateva sfaturi care ar putea sa te ajute.

           Primavara se apropie,iar vitrinele sunt pline cu oferte noi si tentante pentru garderoba dumneavoastra.Cum sa stiti ce sa alegeti ? Iata care sunt cele mai importante tendinte de culoare pentru primavara-vara 2015.

          Paleta de culori pentru primavara-vara 2015 este foarte placuta si eleganta,avand culori reci cat si calde,astfel incat veti atrage atentia,dar fara sa bata la ochi.Ca in fiecare sezon si aici intalnim culori clasice precum negru,rosu,alb,etc.
              Iata care sunt tendintele de culoare pentru primavara-vara 2015 :        
  1. Marsala - Pantone (o companie cu sediul in Carlstadt,New Jersey) a definit Marsala,ca fiind culoarea anului 2015.Avantajele sale sunt ca este o culoare profunda,dramatica si puternica,care poate evidentia farmecul fiecarei femei.Nuantele rosiatice sunt alegerea perfecta pentru un look de seara.Mai mult,Marsala ofera posibilitati interesante pentru combinatii cu alte culori la moda pentru 2015,spre exemplu gri sau chiar galben.
  2. Kaki - Kaki ne aduce inapoi in Africa,stilul safari fiind popular inca de acum cativa ani.Aceasta ne reaminteste,de asemenea de combinatiile militare.Avantajul acestei culori este ca ofera atat nuante mai inchise cat si mai deschise.Un sentiment de libertate si putere.Kaki este prezent in colectiile multor branduri cum ar fi : Chanel,Marc Jacobs,Ralph Lauren,Gucci,Michael Kors,Sonia Rykiel,Balenciaga.
  3. Galben - Galbenul este cea mai potrivita culoare pentru primavara si vara.Energica,vesela si pozitiva,atrage atentia,dar fara sa fie prea tipatoare,asa cum sunt nuantele neon.In plus,designerii ofera galben in diferite nuante in functie de gust,potrivite pentru cei care iubesc culorile vii,sofran,mustar si chihlimbar (cu tenta de maroniu),galbenele si mandarine.
  4. Trei nuante de albastru - Albastru este o culoare necesara in colectiile designerilor in fiecare an si in fiecare sezon.Diferenta de data aceasta este faptul ca Pantone se concentreaza pe trei nuante specifice.Aquamarine este delicat,fermecator si linistitor,creeaza un sentiment de armonie.Se combina bine cu culori stralucitoare.Culoarea bleumarin este mai profunda,mai intunecata si mai dramatica.A treia este albastru clasic,pe care designerii in aceasta primvara au decis sa o combine cu alb,o combinatie care nu va lasa indiferent pe nimeni.
  5. Roz - Pentru iubitorii de gama pastel,Pantone ofera o gama larga de nuante de roz.Aceasta este o nuanta care va duce inapoi la copilarie si va trezeste feminitatea.Exista radiatii romantice si visatoare,care creeaza o stare de spirit buna si ridica zambete.
  6. Gri deschis - Culoarea gri deschis este o alta culoare eleganta printre culorile de primvara-vara 2015.Aceasta culoare are un alt efect,ea vorbeste de securitate,profesionalism,responsabilitate.Este ideala pentru garderoba pentru birou din acest sezon.


        Toate aceste modele superbe de rochite si alte cateva zeci le puteti gasi pe acest site la super reducere,reduceri chiar si de 50 %,intra acum pe Declub si convinge-te. Declub este un concept store unic dedicat tinutelor elegante/de club,adresandu-se publicului feminin intre 17 si 30 de ani,oferind in medie 120 de modele in stoc si modele noi ce sunt aduse in colectii lunare. Declub.ro este un magazin tanar cu o echipa de management experimentata.

vineri, 20 martie 2015

Slabeste natural si fara nici un risc cu Slim&Fit !

Slim&Fit este un supliment nutritional 100 % natural care te poate ajuta sa slabesti usor pana la 5 kilograme pe luna,fara sa tii diete agresive si mai ales sa te infometezi ! Slim&Fit contine 4 incrediente active superpotente recomandate de medici nutritionisti :

  1. Extract de Hoodia Gordonii - Probabil cea mai eficace arma naturala in lupta cu kilogramele.Hoodia este atat de puternica,incat triburile sud-africane din desertul Kalahari o folosesc de secole pentru a-si potoli foamea in timpul partidelor de vanatoare,cand mancarea e putina.Cercetatorii sud-africani au identificat in radacina de Hoodia o molecula "speciala" denumita P 57 care reduce (sau in unele cazuri extreme elimina) foamea! Efectul sau este demonstrat intr-un test stiintific facut de Phytopharm (o companie farmaceutica britanica),un grup de persoane cu obezitate morbida au fost izolati 15 zile,timp in care nu ai facut altceva decat sa se uite la televizor si sa citeasca ziarul.Jumatate din ei au primit un placebo fara efect,iar cealalta jumatate,o capsula cu Hoodia Gordonii.Rezultatele: La sfarsitul celor 15 zile,cei ce au luat Hoodia isi redusesera in medie consumul cu 1000 de calorii (si asta fara sa se forteze sa tina vreo dieta anume).Extractul de Hoodia este atat de puternic,incat uneori suprima si setea (de aceea,in perioadele in care consumi Hoodia trebuie sa bei apa chiar daca nu ti-e sete!)
  2. Extract de Garcinia Cambogia - Garcinia este o planta "speciala" ce vine din padurile tropicale din sudul Indiei.Principala substanta activa este HCA (acid hidroxicitric) este renumita pentru capacitatea sa de a bloca transformarea amidonului si a zaharurilor in grasime,impiedicand astfel cresterea in greutate.In plus,Garcinia ere un dublu efect dovedit asupra senzatiei de foame.Acest lucru se intampla deoarece HCA creste nivelul de glicogen din organism,care trimite semnale de satietate creierului.Mai mult,extractul de Garcinia creste nivelurile de serotonina (un neurotransmiator care are rol de reglare a apetitului) in organism.Efectul ? Chiar daca cei din jurul tau mananca pe rupte,tie n-o sa-ti fie pofta sa incerci !
  3. Extract de Fucus Vesiculosus - "Fucus Vesiculosus" este o alga bruna recoltata din Marea Nordului,renumita pentru capacitatile sale miraculoase de accelerare a metabolismului.Extractul de Fucus ajuta la evitarea cresterii in greutate pe perioada menopauzei si are un efect demonstrat in reducerea celulitei.Si pentru ca regleaza natural activitatea tiroidei,aceasta alga iti poate imbunatati arderile,ceea ce duce la reducerea tesuturilor grase din organism.
  4. Extract de Fibrulina - Aceste fibre vegetale isi cresc volumul odata ajunse in stomac,insa nu pot fi digerate de enzimele digestive.Studii stiintifice arata ca fibrulina stimuleaza secretia de peptide GLP-1 care au un efect direct asupra satietatii (inlatura senzatia de foame).Aceste substante actioneaza asupra sistemului nervos central si au ca efect direct reducerea consumului de calorii.
  5. Extract de Ceai Verde - Ceaiul Verde este un tip de ceai obtinut din planta Camelia Sinensis.Compozitia ceaiului verde este formata din : uleiuri esentiale,teina,tannini catechici,aminoacizi,vitamina C,proteine,calciu,fluor si altele.Toate aceste componente fac din ceaiul verde un excelent antioxidant,diuretic,stimulator cerebral,stimulator al proceselor de ardere a grasimilor si factor de protectie anticancer.


Beneficii

Te-ai gandit vreodata cat de usor ai putea slabi daca n-ar mai trebui sa te lupti cu senzatia de foame ?

Slim&Fit te ajuta sa-ti reduci in mod natural apetitul si sa consumi mai putine calorii in fiecare zi.Majoritatea oamenilor cred (in mod gresit) ca trebuie sa "lupte" cu grasimea.Fals! Nu grasimea este dusmanul,ci proastele obiceiuri de alimentatie.Slim&Fit nu elimina in mod direct grasimea corporala,ci iti "pacaleste" creierul si stomacul in asa fel incat sa nu mai simti senzatia de foame.

Rezultatul ? Mananci mult mai putin decat de obicei,iar efectele sunt vizibile inca din prima luna.Mai mult,Slim&Fit iti poate da sprijinul de care ai nevoie atunci cand vrei sa te obisnuiesti cu un regim de viata sanatos.Daca pana acum tentatiile au fost prea puternice sau daca programul zilnic nu ti-a permis sa mananci sanatos,Slim&Fit e exact ce ai nevoie !

Iata ce zic doctorii despre incredientele din Slim&Fit :

Dr. Dan Daniela -Slim&Fit are rezultate uimitoare in reducerea apetitului si a poftei de mancare,in plus,daca e asociat cu un regim de slabire si exercitii fizice,Slim&Fit este solutia optima pentru un trup cu adevarat de invidiat.


Dr. Melinda Korodi - Daca sunteti dispusi sa va schimbati stilul de viata,sa faceti exercitii fizice personalizate periodic,sa beti minimum 2 litri de apa,formula Slim&Fit va da acel ajutor suplimentar care va ajuta sa scadeti in greutate armonios si echilibrat,fara efect "rebound".

Dr. Serban Damian - Despre Garcinia,una din componentele active ale Slim&Fit : HCA este un inhibitor competitiv al unei enzime care participa la sinteza grasimii.Odata inhibata aceasta enzima,se presupun ca se reduce producerea grasimilor,se accelereaza lipoliza in timpul efortului si se conserva depozitele de glicogen."

Ce spun clientii Slim&Fit ?

"Dupa prima saptamana de Slim&Fit am observat cum imi scade apetitul.Slim&Fit chiar functioneaza ! " - Margareta S.,Botosani

"Nu credeam,dar Slim&Fit chiar a reusit sa-mi taie senzatia de foame.Acum imi este mult mai usor sa mananc mai putin,fara sa simt ca fac un efort." - Timea T.,Satu Mare

"Iau Slim&Fit de o luna si am inceput sa simt schimbarile din saptamana a 3-a,cand mi-a scazut mult senzatia de foame.Pana acum,am slabit 4 kilograme fara sa simt niciun efect secundar.Slabitul cu Slim&Fit e mult mai usor decat doar prin dieta,asa ca l-am recomandat tuturor prietenelor mele!" - Alina A.,Adjud

"I-am cumparat si cumnatei mele o cutie de Slim&Fit pentru ca stiu ca o sa o ajute sa slabeasca mai rapid.Mie mi-a redus pofta de mancare,in special cea de dulce.Am reusit sa tin o dieta care,in mod normal,mi-ar fi pus probleme.Multumesc Slim&Fit !" - Monica F.,Constanta

"Iau Slim&Fit de o luna si doua saptamani si sunt foarte multumita de rezultate !" - Anca O.,Sibiu

Intrebari

  • Cate kilograme voi slabi ? - In studii stiintifice pe persoane obeze,aportul de calorii al acestora s-a redus in medie cu 1000 pe zi,fara nici o dieta sau exercitii fizice.Pentru rezultate optime (5 kilograme pe luna sau mai mult) recomandam un program de exercitii fizice usoare,impreuna cu un regim alimentar sanatos si 2 litri de apa pe zi.
  • Cate comprimate are o cutie ? - In fiecare cutie de Slim&Fit sunt 200 de comprimate,suficiente pentru o cura de aproximativ o luna.
  • Care este compozitia Slim&Fit ? - Compozitia unui comprimat Slim&Fit (720mg) este:
  -Pulbere de fibrulina - 200 mg
  -Pulbere de Fucus (Fucus Vesicolosus) - 100 mg
  -Extract din pulbere de Ceai Verde (Camellia Sinensis) - 100 mg
  -Extract din pulbere de Garginia Cambogia (cu minim 60 % acid hialuronic) - 100 mg
  -Extract din pulbere de Hoodia Gordonii - 75 mg
  -Excipienti - 205 mg
  • Unde este produs Slim&Fit ? - Slim&Fit este produs de Medica Farmimpex SRL intr-unul din cele mai bune echipate laboratoare din Romania,sub standarde de calitate ISO 9001 si ISO 22000.
  • Cum primesc Slim&Fit ? -Vei primi Slim&Fit prin curier rapid,oriunde in tara,in termen de 24 de ore lucratoare,plata se face la livrare sau prin card in momentul comenzii,in functie de optiunea aleasa de tine.
  • Cum trebuie sa iau Slim&Fit ? - Slim&Fit se administreaza astfel : 2-3 comprimate de 3 ori pe zi,cu jumatate de ora inainte de mesele principale,cu un pahar de apa.Dupa 25 de zile sunt recomandate 5 zile de pauza,dupa care se reia.Vezi eticheta produsului
  • Nu exista efecte secundare ? - Nu sunt cunoscute efecte secundare.Slim&Fit este 100% natural,iar formula sa speciala a fost creata de medici nutritionisti intr-unul din cele mai bine dotate laboratoare din Romania.In plus,Slim&Fit este avizat de Institutul de Bioresurse Alimentare cu nr 4421/25.02.2010 - vezi avizul de notificare . Analizele fizico-chimice facute asupra Slim&Fit arata fara nici un dubiu lipsa substantelor chimice periculoase,gen sibutramina,amfetamina,etc.
         Vezi extrasul din dosarul de certificare IBA ,contine : 

       -declaratie de conformitate a produsului;
       -raportul de incercare (acreditat renar);
       -specificatia tehnica a produsului;
       -descrierea produsului.

  • Ce se intampla dupa ce renunt sa iau Slim&Fit ? - Dupa ce renunti la Slim&Fit si continui cu un alt stil de viata sanatos,nici unul din kilogramele pe care le-ai dat jos nu se va intoarce.Slim&Fit nu provoaca dependenta,din contra,te va ajuta sa-ti dezvolti niste obiceiuri sanatoase !
  • Cate cutii pot sa comand ? - Poti comanda intre una si cinci cutii odata.Daca doresti mai multe,selecteaza mai multe "kit-uri" (pachete intre 1-6 cutii) in momentul in care ai pus comanda.
  • Poate fi folosit Slim&Fit de catre persoane gravide sau care alapteaza ? - Desi nu are contraindicatii directe datorate ingredientelor,consumul suplimentelor Slim&Fit nu este indicat pe perioada sarcinii si a alaptarii.
  • Poate fi folosit Slim&Fit de catre minori ? - Slim&Fit nu este recomandat minorilor.
  • Se poate livra Slim&Fit si in afara tarii ? - Da,putem livra in majoritatea tarilor din Europa,exceptia facand pentru moment Republica Moldova.
  • Garantia noastra de satisfactie 100 % - Comanda Slim&Fit astazi,fara nici un risc.Nu risti nici un leu,esti completat protejat/a de garantia noastra de satisfactie 100%.Ai 30 de zile la dispozitie sa incerci Slim&Fit si sa slabesti 5 kilograme natural,fara stres,fara foame.
          Daca in aceste 30 de zile nu esti cel putin entuziasmat/a de Slim&Fit,daca nu crezi ca face toti banii si ca e cel mai puternic supliment natural de slabit din cate ai incercat pana acum,e simplu : pune cutia goala impreuna cu celelalte cutii sigilate la curier si iti vom trimite inapoi banii.Nu trebuie sa ne dai nici un motiv : iti vei primi banii inapoi,garantat !
           Nu am oferi o garantie atat de puternica daca nu am fi 100% convinsi ca Slim&Fit functioneaza.E simplu sa te convingi : comanda acum . Pentru detaliile privind procedura de retur,acceseaza pagina Politica de retur